Как дышать? (мало - это сколько) |
Добро пожаловать, гость ( Вход | Регистрация )
Как дышать? (мало - это сколько) |
daw |
06.02.2007 - 13:05
Сообщение
#1
|
Активный участник Группа: Продвинутые пользователи Сообщений: 568 Регистрация: 24.12.05 Пользователь №: 40 |
(Хотелось бы проверить свои представления о дыхании и выяснить один вопрос)
То, что дышать слишком бурно вредно - это понятно (дыхание становится неглубоким, СО2 плохо выводится, накапливается, может случиться паника, отравление и тд, с кислородом при этом тоже что-то неправильное - ой, забыла , пора перечитывать книжки) То, что "задерживать дыхание" (как везде написано) нельзя - тоже понятно почему, собственно по тем же причинам - СО2 накапливается, так что может случиться отравление им. Остается один вопрос - что значит "задерживать дыхание"? Имеется ли какой-то критерий? Дело в том, что я по жизни дышу раза в 1,5-2 медленнее многих знакомых-родственников. А тут еще цигунчиком занимаюсь. Теоретически, если расслабиться под водой (что и происходит после обучения плавать и приобретения опыта) - наверное можно дышать примерно раза 4 в минуту, как на поверхности, когда не напрягаюсь. Так я задумалась - а вдруг это слишком мало? Как определить? |
RadioGubitel |
08.05.2007 - 14:53
Сообщение
#2
|
Участник Группа: Участники Сообщений: 30 Регистрация: 11.05.06 Пользователь №: 325 |
Могу рассказать что помогает мне.
Во-первых это конечно же полное психологическое расслабление. Во-вторых "эффект млекопитающего" - после захода в воду, снять маску, взять в рот регулятор и опустить лицо под воду, а затем открыть глаза. Дышать так с минуту до полного успокоения дыхания. Затем спокойно над водой надеть маску и погрузиться. Что это дало лично мне: Изначально в 2000 г. расход был за 30 литров в минуту - тогда я его не измерял, но по ощущениям он был именно такой - выходил на поверхность с минимальным остатком, или даже пару раз на октопусе. В прошлом году измеренный составил 18 л/мин. В этом году стало 11,8 л/мин и это при непрерывном движении со средней скоростью. Теперь в группе выхожу всегда с 90-100 барами, когда у остальных 40-60. Больше остается пока только у гидов и инструкторов Измерялось это все по записям на слейте после плавания по 10 и 20 минут на фиксированных глубинах 10 и 20м. Реальный прогресс начался только после того как стал применять вышеозначенные 2 пункта. Еще (я думаю) слегка сказалось то что похудел на 18 кг, но и сейчас мои габариты мягко говоря не маленькие. -------------------- TDI DP, PADI RD
|
Упрощённая версия | Сейчас: 10.06.2024 - 21:31 |